O Método de Louise Hay: Aprender a Amar Quem Somos

 

Quantas vezes já falámos connosco próprios de uma forma que nunca falaríamos com alguém que amamos?

«Não sou suficientemente bom.»

«Devia ter feito melhor.»

«Nunca vou conseguir.»

«Há qualquer coisa de errado comigo.»

Muitas destas frases tornaram-se tão habituais que já nem as questionamos. Repetimo-las, acreditamos nelas e, aos poucos, deixam de ser apenas pensamentos passageiros para se tornarem parte da forma como nos vemos e daquilo que julgamos possível ou impossível para nós.

Foi precisamente esta relação que estabelecemos connosco próprios que esteve no centro do trabalho de Louise Hay, uma das figuras mais conhecidas do desenvolvimento pessoal. Partindo da sua própria experiência de vida, Louise Hay construiu uma abordagem assente no amor-próprio, na transformação de crenças, no perdão e no uso consciente das palavras e dos pensamentos.

Ainda assim, o seu trabalho é muitas vezes reduzido a uma única ideia: as afirmações positivas.

Mas o Método de Louise Hay é bem mais do que repetir frases bonitas diante do espelho. É um convite ao autoconhecimento e à transformação interior: olhar para o que pensamos, para as crenças que carregamos e, acima de tudo, para a forma como nos relacionamos connosco próprios.

Neste artigo, vamos conhecer melhor Louise Hay, compreender os princípios fundamentais do seu Método e perceber como estes ensinamentos podem ser aplicados na prática — não como uma fórmula mágica para eliminar as dificuldades da vida, mas como um convite a construir uma relação mais consciente, compassiva e amorosa com quem somos.

O que é, afinal, o Método de Louise Hay?

O Método de Louise Hay é uma abordagem de desenvolvimento pessoal centrada na relação que estabelecemos connosco próprios e na possibilidade de transformar padrões de pensamento, crenças e formas de nos tratarmos.

Na sua base está uma ideia simples: aquilo que pensamos repetidamente influencia a forma como nos sentimos, como interpretamos as experiências e como nos relacionamos com a vida. Quando certos pensamentos se tornam habituais, podem dar origem a crenças profundamente enraizadas que condicionam a perceção que temos de nós próprios e das nossas possibilidades.

Louise Hay propôs, por isso, um trabalho consciente sobre o diálogo interior. Em vez de aceitarmos automaticamente pensamentos como «não sou capaz», «não mereço» ou «não sou suficientemente bom», podemos começar por reconhecê-los, questioná-los e escolher outras formas de nos relacionarmos connosco próprios.

O amor-próprio como ponto de partida

Para Louise Hay, o amor-próprio não significava considerar-se perfeito ou colocar-se acima dos outros. Significava aprender a aceitar-se, respeitar-se e tratar-se com a mesma compreensão que tantas vezes oferecemos às pessoas de quem gostamos.

Esta mudança de relação consigo próprio é uma das bases do Método. Antes de tentar mudar aquilo de que não gostamos em nós, a proposta é começar por reconhecer o próprio valor e cultivar uma atitude de maior aceitação.

Isto não significa ignorar aquilo que queremos transformar. Pelo contrário: quando deixamos de lutar constantemente contra nós próprios, ganhamos espaço para olhar para os nossos padrões com mais consciência e abertura.

Pensamentos, crenças e palavras

Outro elemento fundamental do Método é a atenção à linguagem que utilizamos, tanto quando falamos com os outros como quando falamos connosco.

As palavras não são apenas sons ou frases. Podem reforçar determinadas formas de pensar e ajudar a consolidar aquilo em que acreditamos sobre nós próprios.

É neste contexto que surgem as afirmações positivas, uma das ferramentas mais conhecidas de Louise Hay. Ao escolhermos conscientemente novas afirmações, procuramos abrir espaço para pensamentos e crenças mais favoráveis ao nosso desenvolvimento.

Só não podemos esquecer que uma afirmação não é uma fórmula mágica. Dizer «eu amo-me» uma vez não transforma automaticamente uma vida inteira de autocrítica. O trabalho está no processo de reconhecer aquilo que existe, acolher o que sentimos e, aos poucos, construir uma relação interior diferente.

Um caminho de transformação

O Método integra ainda práticas relacionadas com o perdão, a aceitação, a libertação de ressentimentos, o autocuidado e a consciência das próprias crenças.

Por isso, reduzi-lo a uma técnica de pensamento positivo seria limitar bastante a sua proposta.

Na perspetiva de Louise Hay, a transformação começa por dentro: na forma como pensamos, naquilo que acreditamos sobre nós próprios e, sobretudo, na forma como escolhemos tratar-nos.

É um trabalho que exige consciência e prática. Não se trata de apagar o passado ou negar as dificuldades, mas de procurar uma nova relação com a própria história e com a pessoa que somos hoje.

Quem foi Louise Hay?

Louise Hay nasceu em Los Angeles, nos Estados Unidos, a 8 de outubro de 1926. A sua infância e adolescência foram marcadas pela pobreza, pela instabilidade e por experiências de abuso, acontecimentos que deixariam marcas profundas na sua vida. Aos 15 anos abandonou a escola e, pouco depois, engravidou. Aos 16 anos, entregou a filha para adoção.

Já adulta, mudou-se para Nova Iorque, onde trabalhou como modelo e construiu uma nova vida. Casou-se com Andrew Hay, só que o casamento terminou 14 anos depois. Foi então que começou uma fase de profunda transformação pessoal.

Na década de 1970, Louise aproximou-se da Igreja de Religious Science, em Nova Iorque, onde começou a estudar uma abordagem espiritual baseada na relação entre pensamento, consciência e experiência de vida. Tornou-se praticante e, mais tarde, passou a orientar outras pessoas, num trabalho que viria a tornar-se a sua principal missão.

Da experiência pessoal a uma nova forma de ajudar os outros

Foi neste período que Louise começou a reunir os conhecimentos e as ideias que dariam origem, mais tarde, ao seu primeiro livro, Heal Your Body, publicado em 1976. A pequena obra, conhecida como «o livrinho azul», relacionava diferentes problemas físicos com possíveis padrões mentais e apresentava afirmações destinadas a apoiar uma mudança interior.

Poucos anos depois, Louise enfrentou um dos maiores desafios da sua própria vida: foi diagnosticada com cancro do colo do útero.

A forma como viveu essa experiência tornou-se uma parte importante da sua história. Louise acreditava que o trabalho interior, o perdão, a mudança de pensamentos e outras práticas podiam contribuir para a sua recuperação. Segundo o seu próprio relato, combinou esse trabalho com psicoterapia, alterações na alimentação e outras práticas holísticas, e considerou-se curada alguns meses depois.

É importante, contudo, distinguir o relato pessoal de Louise Hay daquilo que a medicina e a investigação científica conseguem demonstrar. A sua experiência não constitui prova de que o cancro ou outras doenças possam ser curados através do pensamento positivo ou das afirmações. O seu percurso ajuda a compreender a origem das suas convicções, mas não deve ser interpretado como uma recomendação médica.

You Can Heal Your Life e a expansão da sua mensagem

Em 1984, Louise publicou aquele que viria a ser o seu livro mais conhecido, You Can Heal Your Life, editado em português com o título Pode Curar a Sua Vida. A obra tornou-se um fenómeno internacional e consolidou a sua posição como uma das figuras mais influentes do movimento moderno de desenvolvimento pessoal.

No livro, Louise aprofundou temas que se tornariam centrais no seu trabalho: amor-próprio, afirmações, crenças, perdão, responsabilidade pessoal e a influência que os pensamentos podem exercer sobre a forma como vivemos.

A mensagem encontrou eco em milhões de leitores e fez com que as suas ideias ultrapassassem rapidamente as fronteiras dos Estados Unidos. Ao longo das décadas seguintes, Louise Hay escreveu mais de 30 livros, desenvolveu cursos, palestras, programas de áudio e vídeo e tornou-se uma presença incontornável no universo do desenvolvimento pessoal.

A criação da Hay House

O crescimento do seu trabalho levou-a também a criar uma estrutura que permitisse divulgar as ideias de outros autores.

A Hay House nasceu em 1984, inicialmente com o objetivo de ajudar outros autores a publicar livros e programas relacionados com transformação pessoal. A empresa viria a ser formalmente constituída em 1987 e tornou-se uma das principais editoras independentes dedicadas às áreas de desenvolvimento pessoal, espiritualidade e bem-estar.

Assim, o legado de Louise Hay não se resume aos livros que escreveu. Através da Hay House, ajudou também a dar visibilidade a muitos outros autores e professores, contribuindo para a expansão internacional deste universo de conhecimento.

Louise Hay morreu a 30 de agosto de 2017, aos 90 anos, deixando uma obra que continua a influenciar pessoas em diferentes partes do mundo.

Mais do que a história de uma autora que escreveu sobre amor-próprio, a sua vida ajuda a compreender uma das ideias fundamentais que atravessam todo o seu trabalho: a possibilidade de olharmos para nós próprios de uma forma diferente e, a partir daí, começarmos a transformar a nossa relação com a vida.

Quais são os objetivos do Método de Louise Hay?

Depois de conhecermos um pouco da história de Louise Hay, importa perceber o que está verdadeiramente no centro do seu Método. Mais do que ensinar um conjunto de técnicas, a sua proposta procura promover uma mudança na forma como nos vemos, como pensamos e como nos relacionamos com a nossa própria vida.

Podemos resumir os seus principais objetivos em alguns eixos fundamentais.

Desenvolver o amor-próprio

Aprender a gostar de nós próprios, aceitar quem somos e reconhecer o nosso valor é um dos pilares do Método.

Para Louise Hay, o amor-próprio não é um estado de perfeição nem uma forma de egocentrismo. É a capacidade de nos tratarmos com respeito, compreensão e gentileza, incluindo perante as nossas fragilidades e aquilo que ainda desejamos transformar.

Reconhecer e transformar crenças limitantes

Ao longo da vida, vamos construindo ideias sobre quem somos, sobre os outros e sobre aquilo que podemos ou não alcançar. Algumas dessas ideias podem tornar-se tão familiares que deixamos de questionar se continuam a ser verdadeiras.

O Método procura trazer essas crenças para a consciência, permitindo reconhecê-las e substituí-las, aos poucos, por formas de pensar mais favoráveis ao nosso desenvolvimento.

Cultivar uma relação mais consciente com os pensamentos

Não podemos impedir que todos os pensamentos negativos surjam. Podemos, contudo, aprender a observá-los sem aceitar automaticamente tudo aquilo que nos dizem.

Um dos objetivos do Método é precisamente desenvolver essa consciência: perceber o que pensamos, identificar padrões repetitivos e escolher, sempre que possível, pensamentos e palavras que nos apoiem em vez de nos diminuírem.

Libertar através do perdão

O perdão ocupa também um lugar importante no trabalho de Louise Hay.

Perdoar não significa justificar aquilo que nos magoou, esquecer o que aconteceu ou permitir que alguém volte a ultrapassar os nossos limites. Significa procurar libertar-nos do peso emocional que determinadas experiências continuam a exercer sobre nós.

Neste sentido, o perdão pode ser entendido como um processo de libertação interior.

Promover a aceitação de si e da própria história

Outra dimensão importante é aprender a olhar para a nossa história com maior compreensão.

Todos carregamos experiências de que nos orgulhamos e outras que gostaríamos de ter vivido de forma diferente. O Método convida a reconhecer essa história sem permanecer preso a ela.

Aceitar não significa resignar-se. Significa reconhecer aquilo que foi, para podermos escolher de forma mais consciente aquilo que queremos construir daqui para a frente.

 Assumir responsabilidade pelo próprio processo de transformação

O Método incentiva também uma atitude de responsabilidade pessoal.

Isto não significa considerar-nos culpados por tudo o que nos acontece. Significa reconhecer que, embora não possamos controlar todas as circunstâncias da vida, podemos trabalhar a forma como pensamos, como respondemos às experiências e as escolhas que fazemos a partir delas.

É uma diferença importante: responsabilidade não é culpa.

Cultivar uma relação mais amorosa com a vida

No fundo, todos estes objetivos convergem para uma mesma direção: desenvolver uma relação mais consciente e amorosa connosco próprios e, a partir daí, com a vida.

O Método de Louise Hay propõe que a transformação não comece necessariamente por mudar aquilo que está à nossa volta, mas por olhar para dentro e perceber aquilo que podemos transformar em nós.

É nesse espaço entre aquilo que fomos aprendendo a acreditar e aquilo que hoje podemos escolher acreditar que começa, para Louise Hay, um verdadeiro processo de mudança.

Quais são os principais ensinamentos do Método de Louise Hay?

Há uma determinada forma de olhar para o ser humano e para o seu processo de transformação que sustenta toda a abordagem de Louise Hay.

Mais do que um conjunto fechado de regras, encontramos alguns princípios que atravessam os seus livros, cursos e práticas e que procuram levar-nos a assumir um papel mais consciente na relação que estabelecemos connosco e com a vida.

A mudança começa no interior

Uma das ideias centrais de Louise Hay é que a transformação pessoal começa dentro de nós.

Isto não significa que possamos controlar tudo aquilo que acontece à nossa volta. A vida traz acontecimentos que não escolhemos e circunstâncias que estão para além do nosso controlo.

Significa, antes, reconhecer que existe um espaço de escolha entre aquilo que nos acontece e a forma como respondemos. É nesse espaço que podemos começar a trabalhar.

O passado não precisa de determinar o futuro

As experiências que vivemos fazem parte da nossa história, mas não têm necessariamente de definir quem somos para sempre.

Louise Hay defendia a possibilidade de olhar para o passado, reconhecer as suas marcas e, aos poucos, deixar de viver a partir delas. Apesar de a transformação não apagar aquilo que aconteceu, a forma como nos relacionamos com essa experiência pode ser alterada.

Esta perspetiva coloca o foco não na negação da história, mas na possibilidade de construir uma relação diferente com ela.

Podemos escolher novas formas de pensar

Para Louise Hay, os pensamentos habituais não precisam de permanecer imutáveis.

Quando começamos a prestar atenção àquilo que pensamos, podemos perceber que muitas das ideias que tomamos como verdades são, na realidade, interpretações que fomos construindo ao longo da vida.

Essa consciência abre a possibilidade de experimentar novas formas de pensar e de criar, pouco a pouco, alternativas mais construtivas.

O corpo e a mente estão profundamente ligados

A visão de Louise Hay atribui importância à relação entre o estado emocional, os pensamentos e o corpo físico — uma das características mais conhecidas e controversas do seu trabalho.

Louise procurou estabelecer relações entre determinados padrões emocionais e diferentes problemas físicos, apresentando-as nas suas obras.

É importante, contudo, compreender esta ideia no contexto da sua abordagem. Estas associações não devem ser interpretadas como explicações médicas comprovadas para a origem das doenças, nem significam que uma pessoa seja responsável por ter adoecido.

Podemos reconhecer o valor de prestar atenção à forma como o nosso estado emocional tem influência no bem-estar, sem transformar essa observação numa explicação universal para a doença.

O presente é o lugar onde podemos agir

Outra ideia transversal ao Método é a importância do momento presente.

Podemos passar muito tempo a lamentar o passado ou a antecipar aquilo que poderá acontecer no futuro. Contudo, é no presente que temos, de facto, a possibilidade de fazer escolhas diferentes.

Começar hoje, com um pequeno gesto de cuidado, uma palavra mais gentil ou uma nova forma de olhar para determinada situação, pode ser mais transformador do que esperar pelo momento perfeito.

A transformação acontece através da prática

Louise Hay não apresentava a mudança interior como algo que acontece apenas por compreender intelectualmente uma ideia.

É necessário praticá-la. Observar os pensamentos, utilizar afirmações, trabalhar o perdão, desenvolver o autocuidado ou simplesmente prestar atenção à forma como falamos connosco são práticas que procuram transformar conceitos em experiências concretas.

É essa dimensão prática que ajuda a compreender por que razão o Método não se resume a conhecer as ideias de Louise Hay. Conhecer é o primeiro passo; praticar é o que permite integrar a mudança.

Como se aplica o Método de Louise Hay na prática?

Conhecer os princípios de Louise Hay é importante, mas o Método ganha verdadeiro significado quando essas ideias começam a fazer parte do quotidiano.

Não existe uma única forma de o praticar. O trabalho pode assumir diferentes formas, de acordo com aquilo que cada pessoa está a viver e com os aspetos que pretende explorar. Entre as práticas mais associadas ao Método encontram-se a observação do diálogo interior, o trabalho com crenças, as afirmações, o exercício diante do espelho, o perdão e o autocuidado.

Observar o diálogo interior

O primeiro passo pode ser simplesmente começar a prestar atenção à forma como falamos connosco próprios.

Que palavras usamos quando cometemos um erro? O que dizemos interiormente quando nos sentimos inseguros? Como reagimos quando algo não corre como esperávamos?

Muitas vezes, o diálogo interior acontece de forma tão automática que só nos apercebemos dele quando decidimos observá-lo.

O objetivo não é censurar todos os pensamentos negativos, mas reconhecer padrões que se repetem e perceber de que forma estamos a falar connosco.

Reconhecer as crenças por detrás dos pensamentos

Depois de identificarmos determinados pensamentos, podemos perguntar: “Em que acredito para pensar desta forma?”

Um pensamento como «não sou suficientemente bom» pode esconder crenças mais profundas sobre merecimento, competência ou valor pessoal.

Trazer essas crenças para a consciência permite começar a questioná-las. Foram sempre verdadeiras? Continuam a fazer sentido hoje? Existem outras formas de interpretar a mesma situação?

Este processo ajuda a criar distância entre aquilo que pensamos e aquilo que somos.

Trabalhar com afirmações

As afirmações são uma das ferramentas mais conhecidas de Louise Hay e procuram introduzir, de forma consciente, novas mensagens no diálogo interior.

Em vez de repetir automaticamente uma ideia que acaba por nos limitar, podemos escolher uma afirmação que expresse uma nova possibilidade.

Por exemplo, perante o pensamento «não sou capaz», poderíamos trabalhar uma afirmação como:

«Estou a aprender a confiar nas minhas capacidades.»

A diferença é importante. Em vez de nos obrigarmos a acreditar imediatamente em algo que sentimos como falso, procuramos encontrar uma formulação que nos permita começar a construir uma nova relação com essa área da nossa vida.

As afirmações merecem, contudo, uma atenção especial — e voltaremos a elas mais à frente.

Praticar diante do espelho

O trabalho diante do espelho é uma das práticas mais características de Louise Hay.

A proposta é simples: pegar num espelho, olhar para o próprio reflexo e dizer em voz alta palavras de aceitação, reconhecimento ou amor-próprio.

Para algumas pessoas, esta prática pode parecer estranha ou desconfortável no início. E, precisamente por isso, pode tornar-se reveladora. O desconforto pode mostrar-nos o quanto estamos habituados a criticar-nos e quão pouco natural pode ser, por vezes, dirigirmos palavras de carinho a nós próprios.

Não é necessário começar com grandes declarações. Uma frase simples como «Estou aqui para mim» pode ser suficiente para iniciar o exercício.

Trabalhar o perdão

O perdão pode também ser explorado como uma prática interior.

Pode envolver outras pessoas ou acontecimentos do passado. E pode até envolver-nos a nós próprios, por decisões que tomámos, erros que cometemos ou por aquilo que sentimos que deveríamos ter feito de forma diferente.

Não significa apagar a memória, negar a dor ou retirar importância ao que aconteceu. Significa trabalhar a relação que mantemos com essa experiência, procurando deixar de carregar o seu peso emocional.

Cultivar o autocuidado

No Método de Louise Hay, o amor-próprio também precisa de se manifestar em ações concretas.

Cuidar do corpo, respeitar os próprios limites, descansar, alimentar-se de forma adequada, reservar tempo para si ou simplesmente aprender a dizer «não» quando necessário são formas de transformar o conceito de amor-próprio numa experiência quotidiana.

Porque dizer «eu amo-me» enquanto ignoramos sistematicamente as nossas necessidades cria uma contradição difícil de ignorar.

Um exemplo simples

Imaginemos alguém que, perante um erro no trabalho, pensa imediatamente:

«Sou mesmo incompetente. Estrago sempre tudo.»

Em vez de aceitar esse pensamento como uma verdade, pode começar por observá-lo e perguntar:

“O que estou a dizer a mim próprio neste momento?”

Depois:

“Esta é uma avaliação justa do que aconteceu ou estou a transformar um erro numa definição de quem sou?”

Pode então reconhecer a crença subjacente: «se erro, isso significa que não sou competente» e experimentar uma alternativa:

«Posso cometer erros e continuar a ser uma pessoa competente. Posso aprender com aquilo que aconteceu.»

A mudança não está apenas na nova frase. Está no processo de parar, observar, questionar e escolher conscientemente uma resposta diferente.

É esta passagem do automatismo para a consciência que permite transformar os princípios do Método numa prática de desenvolvimento pessoal.

Afirmações positivas: muito mais do que repetir frases bonitas

As afirmações positivas são provavelmente a ferramenta mais conhecida de Louise Hay. São frases formuladas de forma consciente, utilizadas para substituir, questionar ou criar alternativas a pensamentos e crenças que nos limitam.

A ideia não é fingir que tudo está bem ou repetir uma frase até acreditarmos nela cegamente. Uma afirmação pode ser, antes de mais, uma nova possibilidade que escolhemos apresentar à nossa mente.

Por exemplo, alguém habituado a pensar «não sou suficientemente bom» pode começar a trabalhar com uma afirmação como:

«Estou a aprender a reconhecer o meu valor.»

A frase não precisa de negar aquilo que a pessoa sente naquele momento. Pode simplesmente abrir espaço para uma perspetiva diferente.

Como utilizar uma afirmação?

Uma afirmação pode ser repetida mentalmente ou em voz alta, escrita num caderno, colocada num local visível ou integrada num momento de reflexão. Algumas pessoas utilizam-nas ao acordar, antes de dormir ou durante o trabalho com o espelho.

Mais importante do que a quantidade de vezes que uma frase é repetida é a consciência com que a utilizamos.

Se dissermos automaticamente «eu amo-me» enquanto, no nosso diálogo interior, continuamos a tratar-nos de forma profundamente crítica, existe uma distância entre as palavras e aquilo que estamos efetivamente a viver.

É precisamente essa distância que pode tornar o trabalho interessante: a afirmação pode ajudar-nos a perceber aquilo em que ainda não conseguimos acreditar e convidar-nos a explorar o que está por detrás dessa dificuldade.

Uma afirmação não é uma fórmula mágica

É importante não transformar as afirmações em promessas de resultados garantidos.

Repetir uma frase positiva não elimina problemas, não altera acontecimentos do passado e não substitui ações concretas. Uma afirmação pode apoiar um processo de mudança, mas não substitui o trabalho necessário para o realizar.

No fundo, o seu valor pode estar menos na frase em si e mais naquilo que ela nos convida a fazer: parar, observar, questionar e escolher conscientemente novas formas de nos relacionarmos connosco próprios.

É por isso que, no Método de Louise Hay, as afirmações fazem sentido quando integradas num processo mais amplo de autoconhecimento e transformação. Sozinhas, são apenas palavras. Quando acompanhadas de consciência e prática, podem tornar-se uma ferramenta para iniciar uma nova conversa connosco próprios.

Quer saber mais sobre a utilização das afirmações positivas? Em breve, aprofundaremos este tema num artigo dedicado a esta poderosa ferramenta de desenvolvimento pessoal.

Quais podem ser os benefícios do Método de Louise Hay?

Quando integrado num processo de desenvolvimento pessoal, o Método de Louise Hay pode proporcionar um espaço de maior consciência sobre a forma como pensamos, sentimos e nos relacionamos connosco próprios.

Os benefícios podem variar de pessoa para pessoa e dependem também do envolvimento e da prática de cada um. Não se trata de resultados garantidos, mas de possíveis mudanças que podem surgir ao longo do processo.

Maior consciência dos padrões internos

Ao observarmos com mais atenção os nossos pensamentos, palavras e reações, podemos começar a identificar padrões que antes passavam despercebidos.

Esta consciência permite compreender melhor alguns dos nossos comportamentos e respostas automáticas, criando espaço para escolher de forma diferente.

Uma relação mais compassiva connosco próprios

O Método pode ajudar a desenvolver uma atitude menos crítica perante as nossas próprias dificuldades.

Em vez de interpretarmos cada erro ou fragilidade como uma prova de que existe algo de errado connosco, podemos aprender a olhar para essas experiências com maior compaixão.

Esta mudança de perspetiva pode contribuir para uma relação interior mais tranquila e respeitadora.

Maior capacidade de questionar aquilo em que acreditamos

Nem todas as ideias que temos sobre nós próprios foram escolhidas conscientemente.

Ao questionarmos algumas dessas convicções, podemos descobrir que certas formas de pensar foram construídas a partir de experiências passadas e que já não correspondem, necessariamente, à pessoa que somos hoje.

Esse questionamento pode abrir novas possibilidades de escolha e de crescimento.

Libertação de cargas emocionais

O trabalho com o perdão e a aceitação pode ajudar algumas pessoas a relacionar-se de forma diferente com experiências que continuam a provocar sofrimento emocional.

Não significa esquecer ou apagar o passado. Significa procurar deixar de viver permanentemente condicionado por aquilo que aconteceu.

Maior coerência entre aquilo que pensamos e a forma como vivemos

À medida que desenvolvemos maior consciência sobre o nosso mundo interior, podemos também começar a reconhecer onde existe distância entre aquilo que dizemos valorizar e a forma como, de facto, vivemos.

Esse reconhecimento pode incentivar escolhas mais alinhadas com as nossas necessidades, valores e bem-estar.

Talvez um dos maiores contributos do Método seja precisamente este: convidar-nos a participar de forma mais consciente na relação que temos connosco próprios e na vida que estamos a construir.

Para quem pode ser útil o Método de Louise Hay?

O Método de Louise Hay pode ser interessante para pessoas que desejam conhecer-se melhor, compreender alguns dos seus padrões internos e desenvolver uma relação mais consciente consigo próprias.

Não é necessário estar a atravessar uma crise ou uma grande dificuldade para procurar este tipo de trabalho. O desenvolvimento pessoal pode também nascer simplesmente da vontade de crescer, de fazer mudanças ou de viver de forma mais alinhada com aquilo que somos.

Pode ser particularmente útil para quem:

• deseja aprofundar o autoconhecimento;
• percebe que determinados pensamentos ou formas de reagir se repetem;
• quer trabalhar a relação que mantém consigo próprio;
• está a atravessar uma fase de mudança pessoal;
• procura desenvolver maior consciência sobre as suas escolhas e comportamentos;
• sente vontade de cultivar uma relação mais positiva e compassiva consigo próprio.

Ao mesmo tempo, é importante reconhecer os limites de uma abordagem de desenvolvimento pessoal. O Método de Louise Hay não substitui acompanhamento médico, psicológico ou psicoterapêutico quando este é necessário.

Pode, em determinadas circunstâncias, ser integrado como ferramenta complementar de reflexão e desenvolvimento pessoal, mas não deve ser apresentado como tratamento para doenças físicas ou perturbações psicológicas.

Afinal, não precisamos de estar perante um problema para começarmos a conhecer-nos melhor. O autoconhecimento pode ser uma escolha de crescimento, e não apenas uma resposta à dificuldade.

Quem pode ensinar o Método de Louise Hay?

Conhecer os ensinamentos de Louise Hay e utilizar algumas das suas práticas no próprio processo de desenvolvimento pessoal é diferente de receber formação específica para facilitar o Método a outras pessoas.

Assim, procurar um profissional com certificação como Facilitador do Método de Louise Hay permite-nos saber que recebeu formação específica para conduzir o processo com rigor, ética e respeito pelos princípios do Método — e não apenas com base numa interpretação pessoal ou superficial das suas ideias.

Antes de iniciar um acompanhamento, pode ser útil perguntar diretamente se o profissional possui esta certificação, há quanto tempo trabalha nesta área e que tipo de formação complementar tem. 

Tal como referido anteriormente, importa também lembrar que este acompanhamento não substitui apoio médico ou psicológico, devendo ser entendido como um complemento, e não como alternativa, sempre que essas necessidades estejam presentes.

Aprender a amar quem somos

Talvez seja essa a verdadeira essência do trabalho de Louise Hay: aprender a olhar para nós próprios com outros olhos.

Não se trata de acreditar que podemos controlar tudo através dos nossos pensamentos, nem de transformar as afirmações positivas numa solução para todos os problemas. Trata-se de desenvolver consciência sobre a forma como nos tratamos e reconhecer que, muitas vezes, aprendemos a relacionar-nos connosco próprios através dos padrões que recebemos ao longo da vida. Quando a crítica, a desvalorização ou a falta de respeito se tornam familiares dentro de nós, podemos acabar por reproduzi-las nas nossas relações, mesmo quando acreditamos amar quem está ao nosso lado.

Mudar essa relação não acontece de um dia para o outro. Pode começar, simplesmente, por reparar naquilo que dizemos a nós próprios, questionar uma velha crença, perdoar aquilo que ainda carregamos ou escolher uma palavra mais gentil quando voltamos a cometer um erro.

É um caminho de aprendizagem e, como todos os caminhos de transformação, nem sempre é linear.

O legado de Louise Hay pode ser visto precisamente como esse convite: parar de lutar contra quem somos e começar a construir uma relação mais consciente, compassiva e amorosa connosco próprios.

Momento de Reflexão

• Como fala consigo próprio quando erra, quando falha ou quando atravessa um momento difícil?
• Que ideias sobre si aprendeu ao longo da vida e continua a aceitar como verdade, sem as questionar?
• Se começasse hoje a tratar-se com um pouco mais de compreensão e respeito, o que poderia fazer de diferente?